5 dicas para relaxar no fim do dia

                                                   

1 – Ao chegar em casa, tome um banho completo. Para os cabelos, use um xampu sem sal e um condicionador poderoso. Use um sabonete líquido esfoliante e retire toda aquela sujeira que veio da rua.

                                                           

2 – Depois do banho, aplique hidratante em todo o seu corpo! Faça uma massagem rápida na região do abdómen,  dos glúteos e das coxas! Sai fora celulite!

                                                        

3 – Em uma bacia coloque água morna e algumas gotas de sabonete líquido. Deixe seus pés descansando na mistura por 10 minutos. Tente não pensar nada e sinta a energia do relaxamento!

                                                             

4 – Para completar, deite em sua cama ou no sofá e coloque uma almofada alta em baixo do joelho deixando as pernas um nível acima do corpo. Ajuda na circulação!

                                                           

5 – É hora de se alimentar! Nada de comidas pesadas e industrializadas. O corpo já esta bem relaxado então é melhor não sobrecarregar o estômago. Uma salada de frutas cairia super bem!

10 Dicas para dormir bem

                                                

Sabia que dormir bem pode fazer milagres? Que um sono perdido jamais é resgatado? Que a sua qualidade de vida pode estar directamente ligada à qualidade do sono? Veja a seguir algumas dicas para um sono perfeito:

                                                            
1 - Esqueça os problemas e as ansiedades do dia-a-dia antes de ir para o quarto. Só vá para a cama depois de tomar um banho morno e relaxante.

                                                     
2 - Desligue a TV e os outros aparelhos do seu quarto. As luzes desses aparelhos podem atrasar a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir. E se você usa um smartphone, evite também.

                                                   
3 - Exercícios físicos devem ser feitos, no máximo, até quatro horas antes de dormir. Antes do sono, só está liberada a actividade sexual, que faz bem para o corpo e é óptima para relaxar a mente.

                                                 
4 - Um bom chá ajuda a descansar. Porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de beber chá preto ou verde, que são estimulantes. Chás de erva-cidreira, melissa e camomila são as melhores escolhas.

                                                                                              
5  - Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve… opte por uma sopa leve, um suco, uma fruta ou lanche light.

                                                           

6 - Alimente-se de forma moderada antes de dormir. Aquele bife suculento não deve jamais ser comido à noite, pois a proteína que ele contém activa o sistema nervoso simpático, responsável por deixar o corpo em estado de alerta.

                                                          
7 - Relaxe o seu corpo. Depois do banho morno, acenda uma lâmpada azul e pingue algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Esta técnica acalma os pensamentos e induz a um sono melhor.

                                                             
8 - Um copo de leite morno ajuda a encontrar o sono tranquilo, pois possui o triptofano (em poucas quantidades), que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor associado ao relaxamento profundo.

                                                           
9 - Evite o álcool. A bebida alcoólica, ao contrário do que muitos pensam, não relaxa. Após alguns goles, ela pode afrouxar as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração. O resultado é o ressonar, que prejudica as fases do sono.

                                                            

10 - Conheça as suas necessidades. Cada um de nós precisa de um tempo mínimo de sono. Procure dormir, pelo menos, de sete a oito horas por noite. E tente ir para a cama sempre no mesmo horário.

5 Dicas contra a TPM

                                            
Quem sofre de tensão pré-menstrual sabe como ela é desagradável e, ao mesmo tempo, difícil de lidar. É nessa época do mês que a gente fica inchada, o nosso humor fica instável e, para muitas mulheres, bate aquela vontade doida de comer doces, principalmente chocolates.
Ninguém inventou ainda uma maneira de acabar com a TPM de forma milagrosa, mas vários estudos já indicaram pequenos gestos que, em conjunto, são capazes de amenizar os sintomas – e fazer da nossa vida nesse período mais feliz.

                                               

1. Exercícios físicos aliviam os sintomas

Uma dica importante é você praticar exercícios físicos. Use e abuse da esteira, bicicleta e outras opções de actividades aeróbicas. Não gosta de academia ou de ficar suando feio louca? Não tem desculpa: saiba que exercícios de relaxamento, como ioga e meditação, também ajudam a aliviar os sintomas, já que aumentam a oxigenação no cérebro e ajudam a equilibrar a serotonina.

                                     

2. Ómega 3 e 6 a favor do bem-estar

Alimentos ricos em Ómega 3 (como salmão, trutas, soja, linhaça e nozes) e Ómega 6 (óleo de milho, de algodão e de girassol e carnes em geral) ajudam a regular as variações de harmónios e a irritabilidade (aquela vontade de chorar loucamente ou de brigar com o seu namorado, só porque você quebrou a unha, sabe?).

Mas, para fazerem efeito, devem ser consumidos durante o mês todo. Alguns alimentos Ómega 6 actuam inclusive como anti-inflamatórios, e além deles, gengibre, açafrão e goiaba vermelha. Mas devem ser consumidos com frequência, ao longo do mês, para que o efeito desejado aconteça. De forma equilibrada, eles ajudam a controlar inclusive a cólica menstrual.

                                    

3. Medicina natural para tratar as suas necessidades

Muitas mulheres também recorrem à homeopatia, uma forma mais natural para amenizar os transtornos desse período. Neste caso, o ideal é consultar um homeopata, que vai indicar a melhor combinação de compostos para as suas necessidades. Ainda quando pensamos em maneiras naturais de tratar a TPM, você pode incluir chás no seu dia a dia, pois eles ajudam a combater a retenção de líquidos. As dicas são o chá de camomila com hortelã, o de salsa ou o de hibiscos e cavalinha.

                                       

4. Alimentação rica em fibras e água

Outra recomendação muito importante é em relação à alimentação. Ingerir mais frutas, verduras e legumes na TPM é importante porque esses alimentos são ricos em fibras e em água. Eles ajudam nosso intestino a funcionar melhor e aí, como consequência, diminui nossa sensação de inchaço. Com a mesma intenção, é importante reduzir o consumo de sódio, porque ele faz o corpo reter muito líquido.

                                      

5. A balança adverte: cuidado com doces nesse período!

E sobre a nossa necessidade de comer doces no período (quem nunca disse “eu preciso de um chocolate!!!” que atire a primeira pedra!), um alerta: doces em geral vão saciar a depressão e a ansiedade apenas momentaneamente, porque liberam serotonina. Para ajudar a combater esses sentimentos, prefira a banana, o chocolate amargo (ricos no aminoácido triptofano), o abacate e os cereais integrais (fontes de magnésio), além de feijões, lentilha e o grão de bico (por possuírem complexo B). É uma maneira saudável de evitar o stress da TPM e os quilos na balança com o passar do tempo.

Receita de sucos benéficos à saúde

                                           

Confira algumas receitas caseiras para melhorar sua qualidade de vida:

Combata o enjoo

Ingredientes

• 1 pêssego sem caroço
• 1 copo médio (250ml) de água filtrada
• Mel a gosto

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Tome em seguida.

Livre-se do cansaço

Ingredientes

• Suco puro de 2 laranjas
• 1/2 xícara (chá) de folhas frescas de espinafre picadas
• 1 kiwi sem casca

Modo de fazer

No liquidificador, bata os ingredientes e beba 2 copos (250ml) por dia.

Sem anemia

Ingredientes

• 1/2 beterraba picada
• 1/2 cenoura picada
• 1 xícara (chá) de suco puro de laranja

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba 30 minutos antes do almoço.

Amenizar a tosse

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi sem casca
• 1 colher (sopa) de mel
• 10 gotas de própolis
• 1 copo (250ml) de água filtrada

Modo de fazer

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Tome 2 vezes ao dia.

Contra problemas de circulação

Ingredientes

• 1/3 de xícara (chá) de amora
• 2 xícaras (chá) de uvas (verdes ou rosadas) sem sementes
• 50ml de água filtrada

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador e coe. Tome em seguida.

10 mitos e verdades sobre parar de fumar

                                                      

1 – Se você já está mal, tirar o prazer de fumar não vai te fazer bem!

 Mito. Parar de fumar sempre faz bem. Quando a pessoa larga o vício, recupera alguns anos perdidos e ganha muito em qualidade de vida. Quando a pessoa já está doente, parar de fumar auxilia na recuperação.

2 – Só não para de fumar quem não quer!

 Mito. Algumas pessoas acreditam que só fuma quem não tem vergonha na cara, mas não é verdade. O tabagismo é considerado uma doença e causa uma dependência séria pelo uso da nicotina, que é uma droga altamente viciante.

3 – O pulmão volta ao normal quando o vício acaba

 Mito. O pulmão não se regenera. Porém, (O que acontece é que) as defesas do órgão não ficam mais inibidas e começam a agir no organismo. Quem para de fumar tosse mais do que os que ainda fumam porque o corpo quer limpar a “sujeira”.

4 – Parar de fumar deixa a  pessoa mais estressada

 Verdade. Pelo menos, a curto prazo. Roberto conta que a nicotina aumenta o poder de concentração e, ao ser tragada, faz com o corpo libere serotonina. É isso que dá a sensação de prazer aos fumantes, porém ela é momentânea. O médico aconselha a quem deseja parar de fumar que o paciente busque outras formas de liberar a substância, como a prática de desportos, por exemplo.

5 – Parar de fumar é um caminho a ser percorrido sozinho

 Verdade. A decisão de parar de fumar deve ser tomada pelo tabagista, porém é mais difícil parar sozinho. É preciso acompanhamento médico. Com ajuda profissional e técnicas já testadas, é mais fácil acabar com o vício.

6 – Cigarro é mais viciante que maconha

 Verdade. Não existe comprovações, ambas são drogas que reagem diferentemente no organismo. No entanto, a venda do cigarro de tabaco é legalizada, portanto a droga é mais acessível. É mais barato e mais simples para consumir.

7 – Os cigarros com filtro light, de sabor e de cravo são menos prejudiciais

 Mito. As diferentes linhas de cigarro são jogadas da indústria do tabaco, mas todos são prejudiciais . Alguns cigarros têm menor concentração de nicotina e as pessoas acabam fumando em maior quantidade para suprir o vício, ou seja, fumam mais!

8 – Só se para de fumar quando o vício é substituído por outro

 Mito. A substituição é apenas uma das técnicas para parar de fumar. Os tabagistas trocam um vício ruim por um que faz bem como, por exemplo, a prática de exercícios.

9 – As pessoas engordam quando param de fumar

 Mito. Nem todas as pessoas engordam quando param de fumar. O que acontece é que, ao acabar com o vício do tabagismo, os cinco sentidos ficam mais aguçados e os ex-fumantes sentem mais cheiros e sabores, deixando-os com desejo de comer mais.

10 – Parar de fumar tem que ser de uma vez só

 Mito. É possível parar graduadamente. Existem tácticas e planos para alcançar o objectivo envolvendo o uso de outras drogas que funcionam aos poucos. Adesivos, pastilha elástica e alguns princípios activos agem como a nicotina e podem retirar a fissura por cigarro aos poucos.

5 Dicas para se livrar do bad hair day!

                                                            

Sabe quando você acorda e o seu cabelo esta todo embaraçado e, faça o que fizer, ele não fica do jeito que você quer? Veja a seguir cinco dicas para você prevenir e contornar a situação:
             
                                                             

1.Está atrasada e os fios estão rebeldes demais? Vá de coque! Você dribla o problema e, de quebra, garante um visual diferente. Dê mais glamour ao penteado enfeitando-o com um acessório.

                                            

2.Nunca durma com as madeixas úmidas ou molhadas! Além de correr o risco de desenvolver problemas no couro cabeludo, como fungos, os cabelos secam de forma inadequada e acabam marcados e amassados pela manhã.

                                                                

3. Evite prender a cabeleira com elásticos para dormir. Uma boa dica é entrelaçar os fios suavemente. Assim, você garante um visual controlado e com um ondulado incrível.

                                                              

4. Cabelos nutridos tendem a ter menos problema com volume e frizz. Aposte em hidratações semanais feitas com máscaras capilares.

                                                         

5. Tiaras são uma excelente opção para domar as madeixas. Desfie levemente os fios do topo da cabeça para conquistar volume e complete com o acessório. Outra ideia é usá-lo com a franja modelada na lateral.

15 ingredientes bons para os tratamentos de beleza

Morango para tratar peles oleosas, abacate para peles secas, sal para esfoliação: a solução para seus problemas de beleza pode estar na cozinha.

                                                         

Morango: quem tem pele oleosa encontra no morango um bom ingrediente para máscaras para o rosto. A fruta ajuda a fechar os poros, deixando a pele menos brilhante.

                                                         
Mel: por suas propriedades cicatrizantes e nutritivas, é um excelente aliado para hidratar a pele. Pode ser utilizado como máscara no rosto e passado no corpo 

                                                                         
Iogurte: o poderoso ácido láctico faz com que ele aja como microesfoliante, além de nutrir e hidratar a pele. Máscaras de iogurte levam a uma melhora da aparência da pele.

                                                                             
Vinagre de maçã: misturar algumas gotas do ingrediente, que tem ácido acético, com água e passar nos cabelos após lavá-lo ajuda a limpar os fios e deixá-los com brilho.

                                                                            
Sal, açúcar e fubá: são muito usados para esfoliação por serem granulados. Faça movimentos circulares por todo o rosto e o corpo de 15 em 15 dias.

                                                                            
Pepino: duas rodelas desse alimento rico em água sobre os olhos já amenizam as olheiras. Os vasos sanguíneos se contraem e amenizam o roxo abaixo dos olhos.

                                                                                
Ovo: a riqueza em albumina é o que torna a clara grande aliada da pele e dos cabelos. Em máscaras faciais, enrijecer a pele. Nos fios, recupera as cutículas.

                                                                                      
Mamão: rico em vitaminas A e C, o mamão é indicado para a pele e para os cabelos. No rosto, ajuda a hidratar e a combater sinais de envelhecimento. Nos fios, ajuda a nutrir.

                                                                                     
Limão: o suco ajuda a limpar bem os cabelos, mas é preciso tomar cuidado para que não respingue na pele. Após aplicá-lo, use uma máscara hidratante.

                                                                                  
Leite: molhar o cabelo com o produto, rico em cálcio, e deixar os fios expostos ao sol durante 15 minutos, leva à hidratação e ainda pode render mechas mais claras. 

                                                                                  
Chá de camomila: assim como o leite, clareia o cabelo e, por suas propriedades calmantes, ajuda a deixar a pele mais bonita, desinchando-a e melhorando irritações.

                                                                                
Gelatina: excelente para uma máscara de lifting, pois, quando seca, deixa a pele mais esticada. Use a versão sem sabor e sem açúcar.

                                                                               
Aveia: usar o cereal, que funciona como um cicatrizante, faz com que se forme uma película sobre a pele, evitando a perda de água e a consequente falta de hidratação.

                                                                               
Arroz: depois de lavar o arroz, não jogue fora a água. Ela é óptima para clarear manchas. O ideal é deixar por 20 minutos na pele e, depois, tirar com água corrente .

                                                                              
Abacate: é uma fruta oleosa, e é exactamente por isso que pode ser usada em receitas para o cabelo, pois seus componentes ajudam a restaurar e até a conservar os fios.



Algumas receitas:

- Pegue três morangos, uma colher de mel e uma fatia fina de mamão papaia e bata no liquidificador. Quando a massa estiver pronta, aplique na pele e deixe agir por alguns minutos. A receita é excelente para peles oleosas.

- Uma colher de mel misturado a açúcar cristal – é possível substituir o mel por óleo de amêndoas – faz bem para a pele ressecada.

- Pegue uma gelatina sem sabor e misture à água fria. Depois. aplique no rosto e deixe secar. Dá para sentir a pele esticando na hora, por isso, é uma excelente máscara de lifting.

Nota:quando for colocar frutas nos tratamentos, ele deve ser aplicado rapidamente no rosto após cortá-las, porque elas perdem as propriedades rapidamente.

10 Dicas para parecer mais jovem

                                                    

1. Prenda a cabeleira 
É um engano pensar que cabelo preso envelhece. Os penteados mais altos dão um ar jovial e até levantam o rosto. O rabo de cavalo, especialmente, é garantia de alguns anos a menos. Os semipresos também são indicados e charmosos. Só tome cuidado com os coques baixos de vovó.

                                         

2. Lave o rosto com água fria 
A simples prática de lavar o rosto com água fria pode renovar o visual em segundos. A temperatura baixa da água contrai os músculos, esse é o segredo para “levantar” o rosto. Finalize hidratando a pele com um produto específico. 

                                                  

3. Use um bom primer 
O primer é um fluído leve e deve ser usado antes da maquilhagem.  Além de preparar a pele para receber o make, o produto ainda ameniza o aspecto das rugas mais finas. Dá um efeito lifting na pele.

                                                    

4. Invista em bases líquidas 
Para não ressaltar linhas e marcas de expressão aposte em bases mais líquidas e de efeito tensor. Segundo Rosman Braz, a base deve ser muito bem dosada e espalhada. O excesso do produto envelhece e destaca os defeitos do rosto.

                                                     

5. Corte a franja 
A franja dá um ar mais jovial, mas deve ser cortada com cautela. Nem todas ficam bem de franja, então pedir a opinião sincera de um cabeleireiro é recomendável. Franjas falsas (aquelas ralas) e curtinhas devem ser evitadas. Para não ficar parecendo que você quer ser uma garotinha. 

                                                     

6. Levante o olhar  
Quem tem o olho mais caído pode abusar do delineador para levantar o olhar. O estilo gatinho, em alta nos últimos tempos, é a pedida da vez. Aconselho o uso de sombra castanha, que cria efeitos fantásticos e não pesa como a preta.

                                                  

7. Esfolie a pele 
Uma boa esfoliação activa a circulação e remove as células mortas. Os cravinhos são suavizados e os poros totalmente limpos. Mas o produto deve ser usado sem exageros. O ideal é esfoliar a pele apenas uma vez por semana, para não ressecar.

                                                   

8. Tire as sobrancelhas Fazer as sobrancelhas é como passar por uma cirurgia plástica instantânea sem bisturi. Uma boa especialista é capaz de definir o melhor desenho para cada tipo de rosto. Vale investir nesse tipo de serviço, nem tente fazer em casa.

                                                   

9. Lápis nude na linha d´água 
Você vai ficar com um ar mais leve e descansado em dois minutos, e a dica é muito simples: aplique lápis de olho nude na linha d´água e rímel incolor nos cílios e nas sobrancelhas.  

                                                      

10. Vá de blush Ganhe um aspecto jovial e saudável colorindo as maçãs do rosto com um blush bem leve. Sorria e aplique na elevação aparente.