É isso ai! Alimentos como o chocolate, a aveia, banana madura, brócolos, ovos, peixes e frutos do mar, pimenta e alface, contêm propriedades que nos fazem relaxar e estimulam o nosso bom humor. Veja a seguir o porque desses alimentos fazerem parte da Dieta do Bom Humor:
Chocolate - Contém tirosina, uma propriedade que incentiva a produção de serotonina e minerais fundamentais como cobre, manganês e magnésio, além de elevar a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores que fazem você relaxar.
Aveia - O cereal possui altas doses de triptofano, o responsável pelo aumento da taxa de serotonina.
Banana madura - Têm duas propriedades que melhoram o seu humor, os carboidratos, que incentivam a produção de serotonina, e a vitamina B6, que oferece mais energia.
Brócolos - É rico em ácido fólico, fundamental para a libertação de serotonina.
Ovos - Possui propriedades que garantem o bom humor, como a niacina e a tiamina, e ainda fazem bem para a sua memória.
Peixes e frutos do mar - São grandes fontes de minerais fundamentais para a actividade do cérebro, como o silêncio, além de auxiliarem no combate ao cansaço e à ansiedade.
Pimenta - A capsaicina, a substância que provoca a ardência, incentiva o cérebro a produzir mais endorfina, o neurotransmissor responsável pela euforia.
Alface - Um poderoso calmante natural, por causa da lactucina, propriedade presente em grande quantidade nos talos.
Por isso, aconselho a comerem um pouco mais destes alimentos, para manterem um nível de bom humor equilibrado.
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